Информация
Описание: Тв-шоу о здоровом образе жизни
Ведущие программы – мастер спорта России международного класса по фигурному катанию, чемпионка и красавица Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский расскажут, как естественно вернуть здоровое состояние организма с помощью правильного движения. «Правильное движение – лечит, неправильное – калечит». Цель нашей программы – научив людей двигаться правильно – справляться с недугами, поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлить молодость и полноценную жизнь, сохранить активность. Веб-сайт: http://m-production.tv/ Место: Москва, Россия
160 записей ко всем записям
10 упражнений, которые оживят твои суставы. Ощущение легкости гарантировано!
Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, Показать полностью… которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет. Самое замечательное — то, что ты сможешь выполнять зарядку, не вставая с кровати! Попробуй заниматься по методике доктора Сергея Бубновского, ощути здоровье своих суставов.
1. Начни упражнения с активного отталкивания стопой. Вытягивай большой палец вперед и вверх, возвращай его в исходное положение.
2. Своди и разводи поочередно большие пальцы ног в стороны.
3. Вращай стопой по часовой стрелке и в обратную сторону. Старайся чертить ногой ровные круги.
4. Сгибай и разгибай ноги в коленях, скользя стопами по кровати.
5. Сожми с силой пальцы ног, как будто хочешь схватить ими мячик. Растопырь пальцы как можно шире, возвращая стопу в спокойное состояние.
6. Вытягивай прямые ноги вперед, поочередно. Используй опору для максимально большой амплитуды движений.
7. Согни ноги в коленях. Поочередно касайся коленями внутренней стороны бедра.
8. Становись на мостик из положения лежа. Аккуратно возвращайся в горизонтальное положение.
9. Согни ногу в колене и прижми ее к груди. Пытайся коснуться подбородком колена. Проделай это 15 раз, делай выдох, напрягая мышцы.
10. Согни ноги в коленях, сделай упор стопами на кровать. Втягивай живот как можно сильнее, напрягая мышцы спины и пресса.
Чтобы твои суставы отлично функционировали в любом возрасте, делай упражнения для их укрепления. Это ведь совсем не сложно, но результат будет ощутимым! Достаточно потратить всего 10 минут с утра, и весь день ты будешь себя чувствовать невероятно бодро. Такая зарядка полезна в любом возрасте!
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СУТУЛОСТИ
Эта последовательность простых упражнений для снятия напряжения в мышцах плеч поможет расслабить плечи, облегчит боль и напряжение в плечах, растянет грудные мышцы, улучшит осанку и даже увеличит объем вдыхаемого воздуха. Показать полностью… Вы обязательно почувствуете прилив энергии. Более того, у Вас прояснится в голове.
Упражнение можно делать стоя, сидя на полу на коленях и даже сидя на стуле. Возможно также, что Вам будет удобнее воспользоваться чьей-то помощью.
• Чтобы избавиться от напряжения в мышцах плеч, начните с разминки. Медленно вращайте плечами. Сделайте по 3-6 вращений вперед и назад.
• Затем встаньте, руки за спиной, возьмите ремень, чтобы расстояние между руками было комфортным для плеч и локтей. Стойте прямо. Опустите плечи назад и вниз. Выпрямите локти и поднимите руки, отодвигая их от спины. Задержитесь на 2-3 дыхательных цикла. Мышцам нужно время, чтобы расслабить плечи.
Инструктор ЛФК окажет Вам большую услугу, помогая развернуть плечи.
• Держась за ремень, осторожно оттяните плечи назад и вниз. Обратите внимание на напряжение, которое возникает в плечах, мышцах рук, в верхней части спины. Не поднимайте руки в этот момент, просто оттяните их вниз и удерживайте, преодолевая сопротивление мышц, на протяжении 10-12 секунд. Затем расслабьтесь. Глубоко вдохните и на выдохе снова потяните плечи назад и вниз. После расслабления плеч, рук и спины повторите в третий раз это упражнение.
• Затем, держась за ремень, поднимите обе руки вверх. Попробуйте отвести их подальше и повыше, назад от спины. Потянитесь грудью вперед и вверх. Глубоко дышите и наблюдайте, как высоко на вдохе вздымается ваша грудь, как широко раздвигаются ребра. Напрягите ягодицы и подтяните копчик вперед и вверх, выпрямляя поясницу. Удерживайте напряжение в течение 2-3-х дыхательных циклов.
• Опустите руки и отпустите ремень. Постойте с закрытыми глазами. Наблюдайте за чувством легкости, возникшем в руках и в спине. Повторите трижды это упражнение для снятия напряжения в плечах.
#ПравилаДвижения #Здоровье #ДокторБубновский #СергейБубновский
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС БОЛИТ ПОЯСНИЦА?
На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся максимальные нагрузки, и межпозвонковые диски изнашиваются здесь гораздо быстрее.
Есть множество причин возникновения остеохондроза Показать полностью… поясничного отдела позвоночника, но 2 основные из них: тяжелая, длительная статическая нагрузка и резкая максимальная нагрузка, возникающая обычно при наклоне с подъемом тяжестей.
ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ:
1. Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении.
2. Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.).
3. Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей.
4. Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.
5. Регулярно выполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета. Сильные мышцы помогут Вам снимать избыточную нагрузку с поясницы при любом положении тела. А гибкий позвоночник позволит избежать передавливания сосудов и нервных окончаний.
Эти советы позволят вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Но если у вас появились острые боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к врачу. Окончательный диагноз предоставьте специалисту!
#ПравилаДвижения #Здоровье #ДокторБубновский #СергейБубновский
m.vk.com
«Правила движения»: доктор Бубновский и Анна Семенович расскажут о здоровом образе жизни
Канал «Россия 1» представляет новую программу.
Новая программа о здоровом образе жизни «Правила движения», которая выходит на канале «Россия 1» в субботу в 09:30, поможет многим людям решить их проблемы со здоровьем.
Ведущими передачи стали: мастер спорта России международного класса по фигурному катанию, чемпионка и красавица Анна Семенович и кнезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский. Они расскажут, как естественно вернуть здоровое состояние организма с помощью правильного движения.
Научившись двигаться правильно, можно не только справляться с недугами, но поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлить молодость и полноценную жизнь, сохранить активность.
Неправильный образ жизни, лень и лекарства — это смерть для организма. Движение — это жизнь. Кинезитерапия — означает лечение движением. Боль парализует волю и разум. Но ее надо не избегать, а преодолевать. Победить боль, можно только двигаясь ей навстречу. Победить страх можно — только если делать то, что страшно. По такому же принципу можно одержать победу над болью и болезнью в конечном итоге.
Гости программы — известные люди, которые будут делиться своим опытом правильного образа жизни. Анна Семенович и Сергей Бубновский будут проверять жизнеспособность их теории непосредственно на практике. Вы говорите, быстрая потеря веса и диеты? А что происходит в этот момент с мышцами, вы задумывались? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, вы знаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, правильно ли наш звездный гость следит за своим здоровьем, что нужно еще сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.
Незнание законов не освобождает от ответственности! Ведущие общаются с аудиторией и выясняют, к чему приводит всеобщая дремучесть и лень, ошибки и заблуждения. Как правильно двигаться в повседневной жизни, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавляться от стресса и психических травм, самодиагностика, простейшие тесты на определение состояния сердца, мышц, сосудов и общего состояния твоего организма. Анна Семенович и Сергей Бубновский с аудиторией и просто вдвоем на собственном примере научат правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.
Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как без лекарств и обезболивающих можно справиться с заболеванием опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Лечение конкретного заболевания движением возможно! Прямо у нас на глазах! Ведущие дадут советы по правильному образу жизни применительно к конкретному диагнозу и конкретным проблемам.
www.vokrug.tv
Телепрограмма правила движения
«Сельское утро» — это программа о том, чем и как живет современная российская деревня. Что происходит в аграрных регионах сегодня? С какими проблемами сталкиваются сельские жители? Как они преодолевают…
Диалоги о животных
Программа в популярной форме рассказывает о биологии диких и домашних животных. Также важное место уделяется взаимоотношениям людей и дикой природы.
Информационный пульс столичного региона. Самые актуальные новости из жизни Москвы и Подмосковья.
Россия. Местное время
Самые громкие и неоднозначные, абсурдные и парадоксальные новости обсуждают две команды – столичных жителей и остроумных игроков со всех концов страны. Дружеское соревнование в субботнее утро поможет…
«Правила движения» – реальная помощь в решении уже существующих проблем. Ведущие программы — Анна Семенович и Сергей Бубновский — расскажут, как вернуть здоровье с помощью правильного движения.
Личное. Сергей Никоненко
«Личное» — это цикл передач об известных людях. Каждый фильм представляет собой личную историю всеми любимых актеров. Это рассказ о пережитых испытаниях, неожиданных поворотах судьбы, успехах и неудачах.
Безукоризненная точность в работе с информацией, корректность в подаче материалов — преимущества современных «Вестей».
Золотые небеса. Х/ф
Даша беззаветно любит свою единственную дочь Ию. Но дочь взрослеет и отдаляется от матери, а однажды просто уходит от бедности и проблем в новую красивую жизнь.
Избитая мужем женщина бежит из дома. Много испытаний уготовила ей судьба, но Елена была готова на все, лишь бы забрать у изувера любимую дочь. А потом пришло известие, что ее малышка погибла.
Мамочка моя. Х/ф. Продолжение
Один в один. Битва сезонов. Эфир от 09.04.2016
В новом сезоне шоу встретятся сильнейшие участники всех предыдущих сезонов! Каждую неделю десять знаменитостей примеряют на себя образ легендарных музыкантов прошлого и настоящего, полностью копируя…
Вести в субботу
В каждом выпуске «Вестей в субботу» кроме самых актуальных и интересных новостей дня зрители смогут увидеть интервью Сергея Брилева с первыми лицами России и зарубежья.
Соната для Веры. Х/ф
Bера и Андрей живут с сыном в маленьком городке. В прошлом у обоих были блестящие перспективы: Вера блистала музыкальным талантом, Андрей получал патенты на изобретения. Но реальная жизнь оказалась далека от…
Осколки хрустальной туфельки. Х/ф
Фельдшер Юля приезжает покорять столицу и устраивается сиделкой с проживанием к обеспеченной старушке. Вскоре девушка располагает к себе и свою подопечную, и ее сына, и только невестка не верит в «доброго…
Марш Турецкого. Грязные игры
Экранизация остросюжетных бестселлеров Фридриха Незнанского, объединенных одним героем – детективом Турецким. Он распутывает самые сложные дела. В главной роли – Александр Домогаров.
Юмористическая программа. Подборка самых лучших номеров знаменитейших российских и советских юмористов.
russiahd.tv
шоу про здоровье 15
Азбука здоровья с Геннадием Малаховым
Научно-популярная программа о здоровом образе жизни на телеканале «ТВ-3».
Время выхода в эфир: по субботам в 10:00.
Ведущими утреннего шоу «Азбука здоровья» стали скандально и.
Дневное медицинское шоу на Первом канале, в котором ведущий Стас Садальский и команда профессионалов попытаются найти лекарство от каждой болезни!
Что делать, если вы боит.
Правила движения
Программа на телеканале «Россия 1» о том, как естественно вернуть здоровое состояние организма с помощью правильного движения.
«Правила движения» каждую субботу в утреннем эфи.
Я стесняюсь своего тела
Реалити-шоу на канале «Ю» — аналог украинской телепередачи «Я соромлюсь свого тіла», которая идет на канале «СТБ» с 2014 года.
Героями шоу «Я стесняюсь своего тела».
Взвешенные люди 1 сезон
Реалити-шоу на канале СТС – первый российский аналог всемирно известного реалити-проекта The Biggest Loser, которое транслируется в 90 странах мира.
Нет запретных тем
Медицинское ток-шоу на телеканале «Домашний», в котором Жанна Эппле и ее соведущий — врач Сергей Арсенин разбирают проблемы, которые женщинам порой неудобно обсуждать даже со своим врачом.
Школа доктора Комаровского
Познавательная программа для родителей, советы от самого известного педиатра Украины.
Время выхода в эфир: по субботам в 09:00, с сентября 2016 года — по будням в 08:30.
Жить здорово!
«Жить здорово!» – программа признанного медицинского эксперта Елены Малышевой о здоровом образе жизни во всех сферах деятельности человека: дома, на работе, в транспорте, на отдыхе.
О самом главном
Ток-шоу о медицине и здоровом образе жизни на канале «Россия-1».
Время выхода в эфир: по будням в 09:55 .
Ведущими шоу «О самом главном» на момент его создания в 2009 году стали актер.
Программа «Здоровье» — одна из старейших на отечественном телевидении, первый ее эфир состоялся 23 февраля 1960 года, ведущая – Юлия Белянчикова. Как и некоторые другие передачи.
Доброго здоровьица!
Новая передача на первом канале. Ведущими новой программы стали телеведущая Ангелина Вовк и известный автор оздоровительных методик Геннадий Малахов.
О программе Доброго.
Красота без жертв
«Красота без жертв» — программа на телеканале «Домашний», посвящённая независимым исследованиям косметологических продуктов.
О программе Красота без жертв
Психосоматика. Другая медицина
Научно-медицинское телешоу «Психосоматика. Другая медицина» от канала «ТВ-3» — это передача, посвященная нетрадиционным способам решения проблем со здоровьем.
Ешь и худей
Кулинарно-оздоровительное шоу телеканала ТНТ, в котором звездным гостям даются советы о том, как питаться вкусно и полезно, не опасаясь набрать лишний вес.
Ведущие и гос.
Ток-шоу «Малахов+», едва появившись в российском телеэфре весной 2006 года, сразу же обрело армию как горячих приверженцев, так и яростных противников.
«Пробный вариант» програм.
Энциклопедия: новые карточки
Подписаться на еженедельную рассылку
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл N ФС 77-35917 от 31.03.2009г. Любое воспроизведение, копирование, переработка или последующее распространение материалов с сайта www.vokrug.tv без письменного разрешения ООО «Вокруг ТВ» запрещается.
ООО «Вокруг ТВ», 2009-2018. Все права защищены. Для детей старше 16 лет. Дизайн — Coalla.
На главную страницу
Телепрограмма Криминал-информ
ПДД Правила дорожного движения Латвии
2. Обязанности пешеходов и пассажиров
13. Пешеходы должны двигаться по тротуару, пешеходной дорожке или по пешеходной и велосипедной дорожке, а при их отсутствии — по обочине дороги.
При отсутствии тротуара, пешеходной дорожки, пешеходной и велосипедной дорожки, обочины дороги, или если движение по ним невозможно, пешеходам разрешается передвигаться по краю проезжей части в один ряд (на дорогах, имеющих разделительную полосу, по внешнему краю).
Вне населенных пунктов пешеходы, при движении по краю проезжей части или обочине дороги, должны идти навстречу движению транспортных средств, а лица, передвигающиеся в инвалидных колясках или ведущие мотоцикл, мопед, велосипед и т.п. по краю проезжей части или обочине, должны следовать по ходу движения транспортных средств.
Пешеходы, передвигающиеся по проезжей части вне населенных пунктов в темное время суток, должны иметь прикрепленные к одежде световозвращающ ие элементы или держать в руке зажженный фонарик.
14. Движение организованных групп людей по дороге разрешается только по правой стороне проезжей части по ходу движения транспортных средств колонной не более чем по четыре человека в ряд. Впереди и сзади колонны с левой стороны должны находиться сопровождающие лица с красными флажками, а в темное время суток и при недостаточной видимости — с зажженными фонарями; спереди — белого цвета, сзади — красного цвета.
Группы детей разрешается водить только в светлое время суток по тротуарам, пешеходным дорожкам или по пешеходным и велосипедным дорожкам, а при их отсутствии, также по обочине дороги по ходу движения транспортных средств колонной не более чем по два ребенка в ряд. Спереди и сзади колонны с левой стороны должны находиться взрослые сопровождающие с красными флажками. 15.Пешеходы должны переходить проезжую часть по пешеходным переходам (подземным или надземным), а при их отсутствии — на перекрестках по воображаемому продолжению тротуара или обочины дороги. При отсутствии в зоне видимости пешеходного перехода или перекрестка разрешается переходить проезжую часть под прямым углом к краю проезжей части в местах, где дорога хорошо просматривается в обе стороны.
16. В местах, где дорожное движение регулируется, пешеходы должны руководствовать ся сигналами регулировщика движения или пешеходного светофора, а при их отсутствии — сигналами светофора, регулирующего движение транспортных средств (далее по тексту — «светофор»).
Выходить на проезжую часть вне пешеходного перехода, где движение не регулируется, пешеходам разрешается только после того, как они оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, скорость их движения, убедятся в безопасности пересечения проезжей части и не создадут помех для движения транспортных средств.
Пешеходы не должны задерживаться или останавливаться на проезжей части без необходимости. Пешеходы, не успевшие закончить переход проезжей части, должны остановиться на островке безопасности, а при его отсутствии пешеходам разрешается остановиться на месте, разделяющем транспортные потоки противоположных направлений.
Пешеходы могут продолжать переход проезжей части, только убедившись в безопасности дальнейшего движения.
17. Пешеходам запрещается переходить проезжую часть вне пешеходного перехода при наличии на дороге разделительной полосы, а также в местах, где установлены пешеходные или дорожные ограждения.
18. При приближении оперативного транспортного средства пешеходы должны воздержаться от перехода проезжей части, а пешеходы, находящиеся на проезжей части, должны уступить дорогу этим транспортным средствам.
19. Ожидать пассажирские транспортные средства общего пользования или такси разрешается только на посадочных площадках, а при их отсутствии — на тротуаре или обочине дороги.
20. На трамвайных остановках, не имеющих посадочных площадок, разрешается выходить на проезжую часть для посадки в трамвай лишь после его полной остановки. После высадки из трамвая пешеходы должны освободить проезжую часть.
21. Посадка и высадка пассажиров разрешается только после полной остановки транспортного средства со стороны тротуара, посадочной площадки или обочины дороги.
Если со стороны тротуара, посадочной площадки или обочины дороги посадка в безрельсовое транспортное средство или высадка из него невозможны, посадка или высадка разрешается со стороны проезжей части, при условии, что это будет безопасно и не создаст помех для движения других транспортных средств.
22. Пассажиры, сидящие на местах, оборудованных ремнями безопасности, во время движения должны быть пристегнуты ремнями. Пассажиры мотоциклов, трициклов, квадрациклов и мопедов во время движения должны быть в застегнутом мотошлеме.
23. Пассажирам запрещается:
23.1. во время движения мешать водителю или отвлекать его внимание;
23.2. открывать дверь транспортного средства во время движения;
23.3. открывать дверь остановившегося транспортного средства, если это угрожает безопасности дорожного движения или создает помехи другим участникам дорожного движения;
m.facebook.com