10 правил счастливой жизни Элизабет Гилберт

Писательница Элизабет Гилберт, автор мирового бестселлера «Есть, молиться, любить», поделилась некоторыми своими принципами. Она много раз убеждалась на собственном опыте, что именно такое отношение к жизни делает ее счастливой.

1. Не обязательно быть бесстрашным, будьте просто любопытным

Я не рекомендую быть бесстрашными. Я встречала таких людей — они были либо психопатами, либо трехлетними детьми. Я думаю, мы очень любопытные по своей природе. Любопытство — удивительная вещь: прилагая крошечные усилия, мы можем достичь небывалых результатов. Если, просыпаясь, каждое утро вы будете задавать себе вопрос: «Что же еще мне интересно узнать?» и день за днем приближаться к своей цели хотя бы на миллиметр, ваша жизнь станет лучше.

2. Подружитесь со своими страхами

Я многого в жизни боюсь, но мне пришлось научиться благодарить свой страх: «Я понимаю, ты защищаешь меня, ты мой «телохранитель». Мы не ценим то, что именно страх сохраняет нам жизнь так долго. Мы все еще живы, потому что в определенный момент наш страх говорит нам: «Не садись в машину к этому парню», «Не ходи по темным улицам», «Не лезь в воду, ты не слишком хороший пловец». Мы в долгу у наших страхов за спасенную жизнь. Начните говорить своему страху, как вы цените его. Со своими страхами нужно дружить.

3. Перестаньте искать определенность

В мире есть парадоксы и неопределенности. И пока мы продолжаем искать правила, которые держат нас подальше от них, мы не будем чувствовать себя уверенно.

4. Будьте терпеливы к самому себе

Вам не нужно делать огромный прыжок и тратить много сил, чтобы стать счастливыми. Все ждут какого-то знака или чуда. В этом, конечно, есть что-то драматическое и захватывающее, но такое случается не часто. Мы все ищем легкий путь. Но я не написала свою книгу за один день. Прежде чем это сделать, я многое пережила, было много слез. Чтобы достичь «белой полосы», вам придется исправить те вещи, которые должны быть исправлены. А для этого нужно запастись терпением к самому себе, умением прощать себя и других , ведь изменение — трудное дело.

5. Не ждите гарантий

Многие из нас не решаются что-либо начинать лишь потому, что не уверены в конечном результате. Но ведь в этом и есть смысл. Если бы мы знали, как закончится путешествие, то никогда бы не начали его. «А, что, если я отправлюсь в путешествие, но ничего не найду в конце?» — спросите вы. Уверяю, такого не бывает. В конце каждого путешествия, даже если вы не получили того, чего хотели, вы узнали больше о самом себе. И да, невозможно избавиться от разочарования, но это часть пути.

«Все лучшее в моей жизни случалось в тот момент, когда я сдавалась. В эти минуты я понимала, что я не самый сильный человек во вселенной, и просто плыла по течению»

6. «Отказаться» и «сдаться» — не одно и то же

Отказаться от чего-то — значит признать — то, чем вы занимались, не интересно, или трудно, или скучно. Сдаться — значит признать: «Мои силы на исходе, я больше не могу ничего сделать и ничего не могу дать». Мне часто было стыдно за те поступки, которые происходили со мной в результате моего отказа от чего-либо. И наоборот, все лучшее в моей жизни случалось в тот момент, когда я сдавалась. В эти минуты я понимала, что я не самый сильный человек во вселенной, и просто плыла по течению.

7. Будьте творцами своей жизни, а не наблюдателями

В книге «Большая магия» 1 я советовала читателям найти отдушину в каком-нибудь виде творчества. Журналисты потом спрашивали, не боюсь ли я, что после этой книги мир наполнят плохие картины? Такого высокомерия я не ожидала. Искусство не может быть только элитным, в любой сфере можно проявить талант. Даже если вы не умеете рисовать, не бойтесь создавать! Это гораздо лучше, чем просто наблюдать в стороне, как проходит жизнь. Найдите то, что вас вдохновляет, что вам интересно. Не бойтесь критики, творите, рискуйте, и тогда жизнь начнет приносить больше радости.

8. Найдите свое «племя»

Возможно, многие из нас нуждаются в наставнике. Но что, если группа сверстников с похожими интересами и проблемами гораздо лучше наставника? В такой группе вы мотивируете друг друга в стремлении стать лучше. Если вашего «племени» еще нет, возможно, вам стоит его создать и стать лидером своего клана? Если того, что вам нужно, не существует, сделайте это сами.

9. Продолжайте жить

Обидно, когда что-то не получается. Но самое ужасное, когда опускаются руки, и мы говорим: «я больше никогда никому не расскажу о своих мечтах», «я больше никогда не буду любить», «я больше никогда не сделаю этого». И что же тогда нам остается делать до конца жизни? Ждать смерти и оплачивать счета, пока этот день не наступит? Если в нашей жизни могут быть счастливые моменты, мы не должны сдаваться. Надо продолжать жить. Нет ничего более значимого в жизни, чем просто быть любопытным и заинтересованным человеком.

10. Задавайте правильные вопросы

Многие люди, прочитав мою книгу, думают, что путешествие изменит их жизнь. Мне задают вопросы: «Как называется та пиццерия в Неаполе?» Но ведь в книге речь не о пицце, а о вопросах, которые мы сами себе задаем. Спросите: «Что я хочу сделать в своей жизни?», «Что бы я хотела больше всего или меньше?», «Что делает меня счастливой?», «Кто помогает мне понять, что мир полон возможностей?». Задавайте правильные вопросы — станьте учеными, основываясь на собственном опыте.

www.psychologies.ru

ЗОЖ без правил: 10 советов, которые помогут стать лучше всего за месяц

Похудеть на 10 килограммов за две недели, очистить организм от токсинов за три дня и улучшить цвет лица всего за несколько часов — вдохновляющие лозунги, к сожалению, чаще всего оказываются маркетинговыми уловками. С другой стороны, есть кое-что, что вы можете сделать для своего здоровья, самочувствия и внешнего вида всего за месяц.

Нет, мы не будем обещать вам чего-то экстремального. Наше тело — необыкновенная, но и необыкновенно сложная машина, которая не сумеет трансформироваться за такой короткий промежуток времени. Хотя, начав делать десять вещей, о которых говорится в этом материале, вы обязательно увидите изменения.

Больше двигайтесь

Серьезно, это самая простая и эффективная вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья. Потому что в конечном итоге даже 5 минут физических упражнений — это лучше, чем ничего. Физическая активность быстрее прочего меняет наше тело, плюс, по данным некоторых исследований, даже снижает риск смерти. «Через две-четыре недели ваша нервная система будет намного эффективнее справляться с задачами», — добавляет Роберт Ньютон (Robert Newton) из Университета Эдит Коуэн (Edith Cowan University) в интервью австралийскому Nine News.

Ученые снова и снова обнаруживают, что не так важно, чем именно вы занимаетесь — регулярные физические нагрузки в любом случае сделают ваше сердце, мышцы и мозг лучше. Недавние исследования в Университете Макмастера (McMaster University) позволили говорить о том, что набор из трех 20-секундных всплесков интенсивных упражнений может улучшить физическую форму человека на 20% всего за три месяца. Звучит неплохо, правда?

Откажитесь от соленой и обработанной пищи

Когда дело доходит до вашей тарелки, подумайте об отказе от соли и обработанных продуктов. Первое важно потому, что если в вашей крови слишком много соли, почки испытывают трудности с вымыванием примесей, а это автоматически поднимает кровяное давление. Вместо соленых продуктов в диету полезно включить бананы и авокадо — богатые калием они станут естественным «противоядием» от воздействия натрия на организм. Что касается обработанных продуктов, то они не только содержат много соли (что, как мы поняли, не очень хорошо), но также потенциально могут быть связаны с возрастающим риском раковых заболеваний.

Настройте график сна-бодрствования

Недостаток сна может сделать людей более подверженными несчастным случаям, понизить шансы на сопротивляемость инфекциям и оказать дополнительное стрессовое воздействие на сердце. Кроме того, некачественный сон все чаще связывают с онкологией, и это тоже важно иметь в виду. ВОЗ предупреждает, что беспорядок в графике сна-бодрствования, и особенно работа в ночные смены, является «скорее канцерогенным» фактором.

Добавим к этому то, что всего через неделю при недостатке сна (четыре часа в сутки в течение шести ночей подряд) уровень сахара в крови возрастет настолько, что специалист сможет диагностировать у вас состояние предиабета. «Это потому, что уставшие клетки тела становятся менее восприимчивыми к инсулину», — объясняет Мэттью Уолкер (Matthew Walker), эксперт по вопросам сна и автор книги Why We Sleep.

Пейте больше воды

Имеется в виду: больше, чем вы пьете сейчас. Учитывая, что вода составляет 60% веса тела взрослого человека, неудивительно, что оптимальная гидратация связана с преимуществами для здоровья. Получение достаточного количества жидкости, например, гарантирует, что ваше тело сможет эффективно избавляться от токсинов, которыми так или иначе наполняется ваш организм, и легче прокачивать кровь, что скажется не только на самочувствии, но и на внешнем виде.

Кроме того, вода окажется полезна, если ваша цель — избавиться от нескольких лишних килограммов. Исследование, проведенное в 2016 году с участием 18 000 американцев, показало, что те из них, кто пил больше воды, быстрее насыщались и потребляли меньше калорий, сахара, жира и соли в течение дня, чем обезвоженные участники. А другое исследование, проведенное годом раньше, установило, что люди, которые выпивали стакан воды за 30 минут до приема пищи, потеряли более 3 килограммов за три месяца, ничего особенного для этого не делая.

Используйте солнцезащитный крем

Лучший способ ухода за кожей летом — средство с высоким SPF. Многие дерматологи предлагают начинать день с масштабного увлажнения, которое включает в себя не только обычный крем и сыворотку, но и санскрин, способный защитить вас, во-первых, от меланомы, во-вторых, от преждевременного старения. Напомним, что SPF 30 окажется достаточно для большинства людей, но если вы собираетесь находиться на солнце довольно долго, не забывайте обновлять средство каждые два часа (и каждый раз после купания).

Если же в жаркую погоду ваша кожа становится непривычно сухой, специалисты рекомендуют сделать ставку на увлажняющий крем с молочной кислотой в составе. Кроме того, будьте осторожны с такими продуктами, как салфетки и средства для снятия макияжа, в состав которых входит спирт — они способны дополнительно пересушить кожу.

Попробуйте медитацию

Научных исследований на тему медитации все еще не так много. Однако те, что имеются, говорят о том, что если вы хотите уменьшить беспокойство, взять под контроль кровяное давление и заметно снизить влияние стресса на организм, это как раз то, что вам нужно. Врачи, хоть и относятся к медитации скептически, все же признают, что она действительно имеет потенциал в смысле снижения артериального давления, уменьшения симптомов раздраженного кишечника, борьбы с тревожностью, депрессией и бессонницей.

Можете спать днем? Спите

Говоря откровенно, результаты исследований дремоты в середине дня довольно противоречивы. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что те, кому дневной сон не нужен, днем просто не могут заснуть. Так что если вы из тех, кто прикладывает голову к подушке — и тут же сладко заспыает, даже если это происходит в два часа дня, то стратегия, вероятно, будет работать.

Ученые напоминают, что сонливость в 14:00 — естественное и нормальное состояние организма, являющееся одним из двух «минимумов» в наших циркадных ритмах. В это время люди склонны чувствовать себя более вялыми и менее сконцентрированными на чем-либо (второй «минимум», к слову, приходится на 3:00). Некоторые исследования показывают, что дневной сон в течение 20-25 минут может быть эффективен при деятельности, требующей постоянного внимания. Например, в работе авиадиспетчеров, принимавших участие в эксперименте.

Дайте волю эмоциям

Будьте эмоционально честны с самими собой. И помните, как бы вы себя ни чувствовали, все в любом случае в порядке. В исследовании, проведенном в 2017 году при участии более чем 1000 человек, было обнаружено, что те из них, кто был более восприимчив к своим негативным эмоциям и мыслям, с меньшей вероятностью страдали от тревожных и депрессивных симптомов несколько месяцев спустя. Ученые объясняют, что это, вероятно, происходит потому, что принятие своих эмоций помогает нам отпускать их, в то время как постоянные попытки заглушить эмоции дают обратный эффект.

Визуализируйте свои мечты

Оказывается, уже представляя себя лучше, чем вы есть, вы помогаете себе эффективнее работать и быть счастливее. Об этом говорит, например, исследование, проведенное еще в 1998 году, в ходе которого удалось увидеть, что среди 300 учеников старших классов те, кто воображал себе отличные результаты сложной работы, в итоге оказались более настойчивыми в достижении поставленной цели и показали лучший результат. В другом исследовании, где приняли участие 60 студентов, которые в течение месяца каждый день представляли себе свое лучшее будущее, было отмечено, что улучшение настроения у них отмечалось сразу и сохранялось на несколько часов после.

Работайте над отношениями

Доказательство того, что коммуникация и отношения действительно важны для нашего самочувствия — 80-летнее исследование, в котором приняли участие 250 мужчин, каждый из которых на начало исследования был студентом второго курса Гарварда, а также их дети и внуки, которые присоединились к эксперименту позже. Результаты показали, что тесные и поддерживающие отношения в семье оказались более важны для здоровья, чем богатство, интеллект или даже генетика.

«Хорошие отношения не только защищают наши тела, они защищают наши мозги, — сказал директор исследования Роберт Вальдингер (Robert Waldinger) в своей лекции для TED. — Но даже самые хорошие отношения не могут быть хорошими все время. Некоторые из наших восьмидесятилетних пар могут ежедневно ругаться друг с другом. Но до тех пор, пока они чувствуют, что в любой ситуации могут рассчитывать друг на друга, у них все хорошо».

О том же говорит новое немецкое исследование, опубликованное в мае 2018 года — люди, которые год прилагали дополнительные усилия, чтобы проводить больше времени с друзьями и семьей, заметно увеличили собственный рейтинг удовлетворенности жизнью. Просто подумайте об этом. А затем пойдите и обнимите того, кто вам действительно дорог.

med.vesti.ru

10 правил стать лучше

Многозадачность. Вот он, лозунг современного человека. Мы должны успевать все, быть везде и, желательно, бодры, веселы и гармоничны.

Уставший, напряженный и недружелюбный? Ты не в тренде).

Так что будь добр, соберись, реши все вопросы, займись спортом, наконец, заведи хобби и вообще, будь суперменом!

И при таких требованиях социума очень велик риск, что нас скоро разорвет. Иногда нам даже удается какое-то время успешно справляться со сверх-загрузкой, но потом наступает неизбежное выгорание. И пора признать, мы не супермены, мы обычные люди.

При этом вы наверняка знаете людей, которым удается успевать главное, быть на волне, не перегорать и получать удовольствие от жизни, а еще и помогать другим? Но почему при всех прочих равных, кто-то более эффективен и как следствие успешен, кто-то менее? Что такого делают эти люди — «супермены»?

На самом деле, их всех объединяют простые правила, следуя которым и вы начнете успевать больше, вести более качественную жизнь и быть более продуктивными.

Сначала вам может показаться, что это сухой набор идей по эффективности, но под каждым правилом стоит мой личный опыт и опыт моих успешных учителей, коллег и клиентов. Для меня это своеобразный «кодекс эфффективности», каждый пункт которого тщательно отобран, выверен и опробован путем проб и ошибок. Надеюсь, эти правила помогут вам, как помогли мне и многим людям. Давайте разбираться?

Суперменов не бывает, это обычные люди, которые чуть более эффективно умеют управлять своими целями, временем, энергией и вниманием и успешность, прямое следствие этого. Давайте начнем с определения успеха. Мне очень нравится как его сформулировал создатель журнала «Жить интересно» Армен Петросян: «Успех — это успеть прожить свою жизнь». Я бы еще добавила «успеть талантливо прожить свою жизнь». И предлагаю здесь именно таких людей и называть Суперменами — тех, кто успевает прожить свою жизнь талантливо.

Так какие же правила есть у каждого супермена?

Итак, Настоящий супермен:

1. Точно знает чего он хочет в этой жизни. И это не так просто как кажется. Он постоянно подключен к себе и задает вопросы: «Кто я? Зачем я здесь? Что я умею делать лучше, чем другие? Какие мои сильные качества? Чем я могу гордиться? Что для меня действительно важно в этой жизни? Чем я могу быть полезен другим»? На основе ответов на эти вопросы, своих ценностей, он и строит жизнь и бизнес. Именно четкое понимание своих ценностей и силы, помогает ему принимать непростые жизненные решения, делать выборы и помогать другим.
2. Управляет своими целями. Он не ждет пенсии, чтобы начать жить жизнью своей мечты и заниматься любимым делом, он делает это здесь и сейчас. А для этого он постоянно устремляет взгляд вглубь себя, прислушивается к своим желаниям и ставит четкие цели на основе своих ценностей. Он всегда знает берег, к которому хочет приплыть. И рассчитывает силы, чтобы достичь цели. Он не гребет беспорядочно изо дня в день, чтобы потом разочаровано понять, что приплыл вовсе не к тому берегу.
3. Регулярно обращает взор на свои зовущие цели и помнит о них. Напоминанием может служить запись в ежедневнике, памятка на стене или даже коллаж мечты, все, что позволит каждый день держать в фокусе свою стратегию.
4. Умеет расставлять приоритеты. Сосредотачивается на действительно важных вещах. Он понимает, что все успеть невозможно и фокусирует все внимание на самом приоритетном проекте. Каждый день он спрашивает себя, какие 3 важные задачи я должен решить сегодня, чтобы приблизиться к моим стратегическим целям? И не ложится спать, пока не сделает эти самые важные дела из списка. Он четко помнит, что только 20% всех ежедневных задач приносят 80 % результата. И отсекает все лишнее.
5. Управляет своим вниманием . Он осознанно концентрируется на важных вещах, чтобы достичь цели. Если он рассеян, умеет в нужный момент собраться и знает как взбодрить себя. А если возбужден, знает как себя успокоить, чтобы опять войти в зону концентрации и завершить начатое дело. Он знает, что многозадачность — это миф и помнит поговорку: «Нельзя крутить одной попой, на двух свадьбах сразу» ;)). Поэтому он делает одно дело в один момент времени и не отвлекается ни на какие внешние поглотители внимания. Иначе, какой он Супермен?)
6. Налаживает и поддерживает открытые дружеские отношения, владеет искусством коммуникации. При этом умеет отказываться от ненужных задач и контактов, не задевая чувства партнеров и сохраняя отношения.
7. Настоящий супермен управляет своей энергией. Он знает, что энергию можно черпать из 4 источников: умственного, духовного, физического и эмоционального и поддерживает все 4 резервуара наполненными. Он умеет переключать скорости и подчиняется природному ритму: вдох-выдох, напряжение-расслабление. Если он потратил много сил и энергии на важную задачу, он обязательно даст себе время на отдых и восстановление. Если он задействовал умственную энергию, то восстановился с помощью физической: прогулялся, пробежался по лестнице, помедитировал.
   В течение дня он делает постоянные перерывы, чтобы расслабиться. Владеет простейшими дыхательными техниками, чтобы быстро успокоиться и контролировать себя.
   Он знает, что самый важный источник всего — он сам. Если он будет не в ресурсе, то как он сможет помочь миру?! Поэтому прежде всего, он уважает себя и заботится о своем здоровье: регулярно занимается физической нагрузкой, ест полезную пищу, которая дает ему энергию для новых побед.
8. Он держит баланс в разных жизненных сферах. Он знает, что невозможно быть одинаково эффективным во всех сферах одновременно, поэтому сосредотачивается на приоритетных проектах, при этом уделяя постоянное внимание таким важным аспектам в жизни как: здоровье, семья, отдых. Ведь именно эти сферы дают ему энергию.
9. Он постоянно растет и развивается и избегает синдрома самоуспокоенности. Выходит из зоны комфорта, растет над собой. Меняется сам, меняя мир вокруг него. А чтобы это было делать веселее, постоянно ставит эксперименты, пробует новое и учится на опыте. Ведь лучше пожалеть о том, что сделал, чем о том, чего не сделал.
10. Он берет ответственность за свою жизнь, предпочитая быть источником событий в ней. При этом он доверяет судьбе, помогая ей реализовывать свои мечты и цели регулярными, ежедневными действиями в их направлении. В этом ему помогает «Теория маленьких шагов». Каждый день он делает по маленькому шагу к своим большим целям и незаметно вырывается вперед и одерживает главную победу — победу над самим собой!

А так как наш Супермен в контакте с самим собой, наполнен любовью, у него есть двойные силы и энергия помогать миру и другим людям. И он умножает свою энергию, отдавая ее другим, принося пользу окружающим и миру именно тем способом, в котором он силен. И мир платит ему взамен. Вселенная же благодарная, она любит суперменов)).

easy-steps.ru

10 советов, которые помогут стать лучше

Дата публикации 26 декабря 2014 . Опубликовано в Саморазвитие

Когда как не накануне Нового года хочется изменить свою жизнь к лучшему? Ведь так хочется наконец-то похудеть, начать хорошо зарабатывать, больше проводить времени с родными, заниматься тем, к чему лежит душа, больше путешествовать и просто жить не так, как жил раньше. Все изменения должны начинаться с вас. Изменитесь вы, измениться ваше мышление, ваш образ мыслей, ваше окружение и ваша жизнь. Но все великие изменения начинаются с малого — с вашей решимости меняться. В этой статье мы делимся с вами советами, которые помогут вам измениться и стать лучше.

10 советов, которые помогут вам стать лучше:

1. Больше спите. Несмотря на то, что во сне человек проводит треть жизни, это очень важные 8-10 часов в сутки. Длительность вашего сна ни в коем случае не должна быть меньше! И засыпать лучше всего в 22-23 часа. Только полноценно отдохнув, вы сможете полноценно работать. Не забывайте о том, что перед сном лучше всего не работать, а расслабляться, поэтому выпейте стакан теплого молока с медом, и почитайте интересную книгу.

2. Ставьте цели. Пока человеку есть, к чему стремиться, ему есть, зачем жить. Иначе вы просто существуете. Мечтайте о чем-то, желайте, хотите, и действуйте. Заведите ежедневник, где вы будете записывать ваши долгосрочные и краткосрочные цели. Пусть ваша жизнь станет движением от осуществления одной мечты к другой.

3. Учитесь новому. Пусть каждый день открывает для вас что-то новое. Учите несколько иностранных слов в сутки, изучайте кулинарию, психологию, медитацию, экономику, все то, что может когда-либо пригодиться вам в жизни. Не пренебрегайте посещением семинаров и тренингов. Вы никогда не угадаете, когда и где вам пригодится полученный накануне сертификат. В постоянном поиске новой информации вы сможете найти себя, то, что действительно вам по душе.

4. Общайтесь с успешными людьми. Исключите из вашего окружения неудачников, тех, кто сваливает все неприятности в своей жизни на правительство, даже палец о палец не ударяя ради изменения собственной жизни. Не общайтесь с теми, кто постоянно жалуется, и сами не превращайтесь в такого человека. Жалобами ничего не изменишь. Меняют не слова, а поступки. Общайтесь с теми, кто привык действовать, без лишних раздумий.

5. Избавляйтесь от хлама. Даже если жалко, и очень хочется оставить, старой лампе и поношенным джинсам место на помойке. Пока вы не освободите место для чего-то нового, вы так и будете довольствоваться прошлым. Избавившись от всего ненужного, вы сразу поймете, чего именно вам не хватает. Не бойтесь перемен.

6. Ведите активный образ жизни. Пусть в вашем ежедневнике не будет свободных минут. Научитесь делать все на ходу. Читайте, слушая аудиокниги. Смотрите обучающие фильмы, стоя в автомобильной пробке. Изучайте иностранные языки во время пробежки. Приобретите абонемент в тренажерный зал. Не нужно превращаться в калькулятор калорий, занимайтесь спортом не только ради результата, но и ради удовольствия. Наслаждайтесь тем, как ваше тело становится сильным, а ваш воля — непоколебимой.

7. Пейте воду. Откажитесь от чая, кофе, газированных напитков и алкоголя. Все это вредит вашему организму в той или иной степени. Именно вода является источником жизни человека. Она выводит из организма шлаки и токсины. Это позволит вам почувствовать себя намного лучше. Уже через несколько дней после регулярного употребления чистой воды, вы заметите, какой легкой стала ваша походка, исчезнут проблемы с пищеварением, кожа станет чище, волосы станут шелковистыми, а лишние килограммы уйдут сами собой.

8. Больше читайте. Мы достаточно часто упоминали ранее о необходимости чтения, и не зря. Книги — источник знаний. Обладая необходимой информацией, вы всегда будете нужным человеком в любом месте, где бы вы не находились. Вы сможете поддержать любой разговор, решить любую проблему, занять любую должность. Вам не потребуется много времени, чтобы найти ответ на вопрос, и вы всегда сможете поставить человека на место. Читая, вы всегда будете выше остальных, вы будете управлять теми, кто порабощен телевидением

9. Откажитесь от социальных сетей и компьютерных игр. Они попросту сжигают ваше время, которые вы могли бы потратить на что-то действительно важное. Общайтесь с близкими вам людьми по телефону или лично, при встрече. Для этого вовсе не обязательно тратить несколько часов в день, листая новостную ленту в Сети

10. Любите. Откройте ваше сердце для искренних чувств, позвольте себе полюбить, и разрешите кому-нибудь полюбить вас. Это не только наградит вас гормонами счастья, которые существенно улучшат ваше самочувствие, но и даст вам повод стать лучше. Для того, чтобы ваш любимый человек гордился вами, вы свернете горы, а только это и требуется, чтобы изменить жизнь к лучшему!

www.vitamarg.com

Как стать лучше: 10 вещей, которые помогут измениться

Стать лучше очень просто — это внезапное озарение, крошечная перемена, которую можно принять уже здесь и сейчас, но люди игнорируют простое положение вещей, идя к совершенству извилистыми путями. Те, кто говорит, что изменения нужно начинать с себя, правы. Мы перечислили 10 очень простых истин, приняв которые, ты сможешь стать лучше уже сейчас.

1. Делай, если говоришь

Среди множества людей, которые настолько ненадежны, что нельзя верить их словам, очень важно быть человеком, который всегда делает то, о чем говорит. На таких можно положиться, а подобная готовность к действию говорит о воспитании и сильном характере. Поэтому будь человеком своего слова: если уж рассказываешь о чем-то, подкрепляй действиями. На практике это совсем не так тяжело, как кажется, зато люди будут знать, что у тебя есть характер и воля.

2. Имей сострадание

Не хочется разочаровывать тебя, но мир не вращается вокруг твоей персоны. Твои мечты и потребности не важнее желаний других, даже если ты не разделяешь отличных от твоего взглядов на жизнь. Не пренебрегай чужим опытом.

Не зацикливайся только на себе, имей сострадание, которое поможет понимать и принимать людей вокруг без ущерба твоей философии.

3. Не трать чужое время

Даже если ты человек непунктуальный, опаздываешь везде, где только можно и нельзя, совершенно не переживая по этому поводу, ведь для тебя время не имеет значения, тебя ожидает большой сюрприз: многие люди ценят свое время. Если ты заставляешь своих друзей долго ждать тебя, помни, что поступаешь грубо и несправедливо, ведь у них есть своя жизнь и они могли бы делать другие важные для них вещи вместо того, чтобы потакать твоим вредным привычкам. Поэтому цени и уважай время других людей.

4. Неси ответственность

Никогда не вини окружающих людей, даже если они действительно виноваты. Лучше посмотри внутрь себя и разберись, как твое собственное поведение повлияло на развитие событий, которое сегодня приносит огорчение. Часто мы пренебрегаем ответственностью, но она является краеугольным камнем бесценного понятия «хороший человек».

Признать, что ты сделала что-то не так, — это вовсе не слабость, а взрослый жест, для которого нужна храбрость. Но для того, чтобы измениться, необходимо присутствовать лично в каждом своем действии.

5. Не принимай ничего близко к сердцу

Люди часто расстраиваются и обижаются на то, что говорят и делают другие. Но на самом деле в поступках окружающих нет тебя. Все, что они делают, — это их собственное отражение, то, как они чувствуют свой внутренний мир. Не злись на тех, кто, по твоему мнению, обидел тебя. Помни, что никто не в силах обидеть тебя до тех пор, пока ты не позволишь этого. Перестань принимать всё на свой счет — и твоя жизнь изменится кардинально.

6. Будь осознанной

Если ты хочешь изменить мир или улучшить свои отношения, то тебе понадобится очень много осознанности. Для того, чтобы стать хорошим человеком, необходимо отдавать себе отчет в том, почему ты делаешь или говоришь те или иные вещи. Когда ты действуешь осознанно, людям вокруг проще тебя понять. Если они понимают причинно-следственные связи твоего поведения, то они с большей вероятностью захотят иметь с тобой дело в отношениях.

7. Понимай последствия своих действий

Мы уже выяснили, что ты не пуп Земли, а это значит, что твои поступки влияют на других людей. Брошенная в воду галька оставляет после себя множество кругов. По аналогии с этим, твои действия преобразовывают жизнь людей рядом с тобой. Убедись, что твои действия максимально позитивны, — если и приносить что-то в чужую жизнь, так только счастье. Если ты стоишь перед серьезным выбором или хочешь сделать свою жизнь лучше, помни, что у всего есть свои последствия. Лучше бы тебе знать о них заранее.

8. Сначала думай, потом говори

Сколько раз наши родители говорили нам эту фразу и ведь были правы! Сказанные слова уже не воротишь, а если сожалеешь, то остается надеяться только на то, что тебя не услышали или быстро забыли, иначе срабатывает эффект водяных колец. Поэтому прежде, чем сказать что-то, особенно в гневе, остановись и обдумай всё.

Хочешь ли ты сказать что-то доброе? Полезное? Необходимое для чьего-то осознания? Если нет, то лучше промолчи.

9. Помни про золотое правило морали

О том, что с людьми необходимо поступать так, как ты хочешь, чтобы они поступали с тобой, мы узнали еще в детском саду, но так ли часто мы руководствуемся этим фундаментальным принципом во взрослой жизни? Если ты не хотела бы оказаться на месте человека, на которого направлены твои слова и действия, но спроси себя: зачем ты собираешься поступить так или иначе?

10. Люби себя

В основе умения быть хорошим человеком лежит любовь к самой себе — то, что дается всем с таким трудом, а ведь об этом говорил сам Будда! Обычно люди, которые любят себя, любят и окружающих, ведь они умеют заботиться о себе, а значит, им есть, что дать другим. А если ты любишь свое окружение, то не сможешь относиться к нему плохо.

Чтобы стать хорошим человеком, необходимо принять всё в себе и полюбить, перестать судить себя и праздновать это «я» каждый день. Когда ты сможешь в этом преуспеть, любовь к окружающим станет для тебя инстинктом.

heroine.ru